Ashtu si kujdesemi për ushqimin, le të kujdesemi edhe për mënyrën si pastrojmë. Sipërfaqet, ajri dhe objektet që përdorim çdo ditë meritojnë të jenë të sigurta dhe natyrale. Ja disa përbërës që nuk duhet t’ju mungojnë: Uthull e bardhë – pastron yndyrën dhe bakteret. Limoni – antiseptik dhe freskues. Soda buke – largon njollat dhe neutralizon erën. Kripë – perfekte për njolla të forta, veçanërisht me limon. Sapuni Castile – i bërë nga vajra bimorë, për dysheme, enë, dhe rroba.

Gjatë natës, trupit i pëlqen që temperatura e brendshme të bjerë natyrshëm — dhe përdorim i i ujit të nxehtë ndihmon këtë proces duke shkaktuar më parë një rritje dhe pastaj rënie të temperaturës, një sinjal që trupit i thotë “është koha për të pushuar”. Dy janë mënyrat që mund të bëni "hot water bed routine": Dush ose banjo e ngrohtë - 1 apo 2 orë para se të shkosh në shtrat — kjo i jep trupit kohë të ftohet pas banjës dhe të shkojë natyrshëm drejt gjumit. Pije e ngrohtë - n

Në vitet e fundit, dizajni i brendshëm është ndryshuar dukshëm: sot shtëpitë nuk shërbejnë vetëm si vend për të jetuar, por edhe si hapësira që mbështesin shëndetin mendor dhe fizik të banorëve. Ekspertët thonë se njerëzit e shpejtë të jetës dixhitale po krijojnë zona të dedikuara për relaksim, qetësi dhe rifreskim brenda shtëpisë së tyre. Disa ndryshime që po pësojnë ambientet e brendshme janë ndërtimi i këndeve për meditim, zona për yoga ose ushtrime të buta, dhoma me muzik

Ke shtuar në peshë? Nuk ka problem, sepse do fillosh të aplikosh ato që bëje më parë kur doje të dobësoheshe dhe ja…do biesh disa kilogram përpara verës. Por javët po kalojnë dhe jo vetëm që ti nuk po bie nga pesha, por madje edhe mund të vazhdosh të shtosh nga pak. Ç farë po ndodh? Trupi nuk po të përgjigjet më?! Kur i afrohemi të 30-ave, trupi ynë kërkon më pak energji, prandaj ne nuk mund të vazhdojmë të hamë si më përpara. Patjetër duhet reduktuar sasia e kalorive, duke s